| Капуста белокочанная | 659 г |
| Куриная грудка (филе) | 661 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.5% | 613 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 58.4 мг | 500 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 15.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 21.4% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.515 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.19 мг | 90 мг | 30.2% | 30.5% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 29.1% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1366 мг | 20 мг | 20.7% | 20.9% | 483 г |
| Ниацин | 5.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.77 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3454 г |
| Кремний, Si | 24.021 мг | 30 мг | 80.1% | 81% | 125 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 11.9% | 849 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3108 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 13.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 13.1% | 768 г |
| Хлор, Cl | 61.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 61.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 9.921 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 6.798 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.486 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23% | 440 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5953 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 28.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои курино капустный котлеты составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».