| Яичный белок куриный (Варка) | 4 Штука |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Геркулес Традиционный | 60 г |
| Геркулес Деревенский [Русский продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.232 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.476 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3162 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.05 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7800 г |
| Кальций, Ca | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27855 г |
| Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17937 г |
| Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3238 г |
| Сера, S | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2515 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 1% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 36.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 11.16 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8961 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5106 г |
| Селен, Se | 4.217 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.5% | 1304 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12140 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0487 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 24641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с белком составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».