| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 55 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 12 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода Ливония (г. Владивосток) | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.7 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 7.9% | 299 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 9.3% | 253 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 6.9% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.422 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.3% | 1015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.09 мг | 15 мг | 33.9% | 8% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.7% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6745 мг | 20 мг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.19 мг | 2500 мг | 12.6% | 3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 125.91 мг | 1000 мг | 12.6% | 3% | 794 г |
| Магний, Mg | 116.97 мг | 400 мг | 29.2% | 6.9% | 342 г |
| Натрий, Na | 416.11 мг | 1300 мг | 32% | 7.5% | 312 г |
| Сера, S | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
| Фосфор, P | 300.7 мг | 800 мг | 37.6% | 8.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 648.94 мг | 2300 мг | 28.2% | 6.6% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.087 мг | 18 мг | 33.8% | 8% | 296 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 5.8% | 406 г |
| Марганец, Mn | 2.1853 мг | 2 мг | 109.3% | 25.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 413.1 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 9.7% | 242 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.5% | 936 г |
| Селен, Se | 1.629 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3376 г |
| Фтор, F | 92.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4334 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.0427 мг | 12 мг | 17% | 4% | 587 г |
Энергетическая ценность Хлебцы ржано-гречишные составляет 424,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».