| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 83 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 18.6% | 261 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 101.65 мг | 500 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 17.6% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 22.4% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.412 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.425 мг | 15 мг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3817 мг | 20 мг | 46.9% | 22.8% | 213 г |
| Ниацин | 13.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.66 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.1% | 597 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5302 г |
| Кремний, Si | 1.624 мг | 30 мг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Магний, Mg | 111.11 мг | 400 мг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
| Натрий, Na | 71.79 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| Сера, S | 295.28 мг | 1000 мг | 29.5% | 14.4% | 339 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 13.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 98.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 12.74 мкг | 10 мкг | 127.4% | 62% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 128.79 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Молибден, Mo | 13.343 мкг | 70 мкг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.26 мкг | 55 мкг | 38.7% | 18.8% | 259 г |
| Фтор, F | 167.76 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2% | 2384 г |
| Хром, Cr | 30.98 мкг | 50 мкг | 62% | 30.2% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.9179 мг | 12 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.601 г | ~ | |||
| Лизин | 3.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.142 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 1.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.771 г | ~ | |||
| Пролин | 1.328 г | ~ | |||
| Серин | 1.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушёная с луком составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».