| Крабовые палочки | 230 г |
| Редис | 132 г |
| Кукуруза, консервы | 137 г |
| Огурец, грунтовый | 249 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
| Салат | 150 г |
В сметану добавить чеснок, укроп, посолить, поперчить. Добавить все нарезанные ингредиенты. Перемешать. Подать на листьях салата.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.2% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 14.1% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 5% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 20.4% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 44.5% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1453 мг | 20 мг | 5.7% | 10.2% | 1746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2481 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 62.6 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.6% | 2077 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.9% | 2251 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.8% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4245 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 24.2% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 12.2% | 1473 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.5% | 2396 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Фтор, F | 111.59 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5% | 3585 г |
| Хром, Cr | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 56.9% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Весенняя мелодия" составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».