| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 250 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Чеснок | 25 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5% | 974 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1080 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.307 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.157 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| гамма Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2155 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 225.51 мг | 1000 мг | 22.6% | 10.9% | 443 г |
| Кремний, Si | 7.187 мг | 30 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1686 г |
| Натрий, Na | 715.34 мг | 1300 мг | 55% | 26.5% | 182 г |
| Сера, S | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
| Литий, Li | 11.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Медь, Cu | 109.54 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 913 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Никель, Ni | 20.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.067 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.2% | 778 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.598 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.281 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.717 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.621 г | min 16.8 г | 33.5% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Грузия 6 липня составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».