Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка в м/в. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка в м/в

Творог 5% жирности (Запекание) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Творог влажный 4,3% жирности 0 г
Творог 1:1 0 г
Творог 1,8% [Хороший День] 180 г
Банан (Запекание) 120 г
Пшеничная клейковина (глютен) 5 г
Овсяные отруби 5 г
Соевый протеиновый изолят 5 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка в м/в".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 15.3% 484 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.7% 1600 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.6% 2028 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.3% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 3.9% 1891 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 2.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.9% 1895 г
Витамин В4, холин 46.66 мг 500 мг 9.3% 6.9% 1072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 4.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.365 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6284 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6173 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.742 мкг 50 мкг 9.5% 7% 1054 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8694 мг 20 мг 4.3% 3.2% 2300 г
Ниацин 0.214 мг ~
Бетаин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.58 мг 2500 мг 5.9% 4.4% 1694 г
Кальций, Ca 18.38 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5441 г
Кремний, Si 24.989 мг 30 мг 83.3% 61.7% 120 г
Магний, Mg 20.57 мг 400 мг 5.1% 3.8% 1945 г
Натрий, Na 221.98 мг 1300 мг 17.1% 12.7% 586 г
Сера, S 61.44 мг 1000 мг 6.1% 4.5% 1628 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 6.4% 1144 г
Хлор, Cl 42.77 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 120.7 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 4.2% 1761 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 1.5% 5051 г
Кобальт, Co 1.781 мкг 10 мкг 17.8% 13.2% 561 г
Литий, Li 1.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 7.5% 977 г
Медь, Cu 75.25 мкг 1000 мкг 7.5% 5.6% 1329 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 2% 3657 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 6.672 мкг 55 мкг 12.1% 9% 824 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 10.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39101 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Цинк, Zn 0.3687 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г min 16.8 г 5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Запеканка в м/в составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов