Творог 5% жирности (Запекание) | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Творог влажный 4,3% жирности | 0 г |
Творог 1:1 | 0 г |
Творог 1,8% [Хороший День] | 180 г |
Банан (Запекание) | 120 г |
Пшеничная клейковина (глютен) | 5 г |
Овсяные отруби | 5 г |
Соевый протеиновый изолят | 5 г |
Кокосовая Стружка [Ашан] | 5 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.3% | 484 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.83 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 6.365 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7% | 1054 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8694 мг | 20 мг | 4.3% | 3.2% | 2300 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1694 г |
Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5441 г |
Кремний, Si | 24.989 мг | 30 мг | 83.3% | 61.7% | 120 г |
Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1945 г |
Натрий, Na | 221.98 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.7% | 586 г |
Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1628 г |
Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
Хлор, Cl | 42.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1329 г |
Молибден, Mo | 1.914 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3657 г |
Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9% | 824 г |
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39101 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3255 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в м/в составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».