| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Кофе растворимый | 30 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 75.29 мг | 500 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.503 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 17.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1069 мг | 20 мг | 20.5% | 12.7% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Сера, S | 154.27 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 12.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 107.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.801 мкг | 10 мкг | 58% | 35.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3150 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Селен, Se | 22.509 мкг | 55 мкг | 40.9% | 25.2% | 244 г |
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9711 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная. составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».