| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 62.43 мг | 500 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.049 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12.8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 7.392 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1943 мг | 20 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Кремний, Si | 0.792 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3100 г |
| Сера, S | 154.37 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 7.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 98.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.861 мкг | 10 мкг | 58.6% | 25.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 7.187 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Селен, Se | 22.136 мкг | 55 мкг | 40.2% | 17.6% | 248 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13232 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».