| Чечевица, розовая | 400 г |
| Шампиньоны | 471 г |
| Чеснок | 50 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 225 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Вода | 2300 г |
| Горох, зерно цельное | 114 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 7 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.8% | 1053 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.2% | 2875 г |
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.581 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.821 мкг | 400 мкг | 6% | 10.6% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 14.4% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 31.6% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0464 мг | 20 мг | 5.2% | 9.2% | 1911 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.7% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
| Кремний, Si | 3.652 мг | 30 мг | 12.2% | 21.6% | 821 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2734 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 22147 г |
| Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.6% | 2694 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 12.8% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 12.9% | 1378 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 62.1% | 286 г |
| Литий, Li | 3.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 27.8% | 636 г |
| Медь, Cu | 214.28 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 37.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1476 г |
| Никель, Ni | 8.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.5% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6883 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 8.5% | 2105 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.959 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.504 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре вегетарианский из красной чечевицы ГОРОХА с шампиньонами составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».