Томаты Парниковые [Табрис] | 350 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Укроп | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 200 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25% | 1667 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.4 мкг | 900 мкг | 31.2% | 130% | 321 г |
альфа Каротин | 3.273 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.856 мг | 5 мг | 37.1% | 154.6% | 269 г |
бета Криптоксантин | 18.364 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 78.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 13.3% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 17.9% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 23.318 мкг | 400 мкг | 5.8% | 24.2% | 1715 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.45 мг | 90 мг | 40.5% | 168.8% | 247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 22.9% | 1823 г |
Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 11962 г |
Витамин К, филлохинон | 219.2 мкг | 120 мкг | 182.7% | 761.3% | 55 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5831 мг | 20 мг | 2.9% | 12.1% | 3430 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 41.3% | 1006 г |
Кальций, Ca | 80.05 мг | 1000 мг | 8% | 33.3% | 1249 г |
Кремний, Si | 12.127 мг | 30 мг | 40.4% | 168.3% | 247 г |
Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 26.7% | 1572 г |
Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 5% | 8010 г |
Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6711 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 18.8% | 2228 г |
Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.7% | 6319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 19.2% | 2182 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
Кобальт, Co | 2.291 мкг | 10 мкг | 22.9% | 95.4% | 436 г |
Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2764 мг | 2 мг | 13.8% | 57.5% | 724 г |
Медь, Cu | 78.09 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 32.5% | 1281 г |
Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 27.1% | 1531 г |
Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.6% | 9091 г |
Стронций, Sr | 17.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 11019 г |
Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 36.3% | 1149 г |
Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 12.5% | 3355 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.455 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.273 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленью составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».