| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 5 г |
| Молоко 0,5% [RIOBA] | 100 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.7% | 398 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 96.75 мг | 500 мг | 19.4% | 12.2% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.772 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.397 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2998 мг | 20 мг | 6.5% | 4.1% | 1539 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4419 г |
| Кальций, Ca | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2214 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4296 г |
| Натрий, Na | 523.43 мг | 1300 мг | 40.3% | 25.3% | 248 г |
| Сера, S | 176.15 мг | 1000 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 381.48 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 20.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Медь, Cu | 212.1 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 13.3% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Селен, Se | 10.41 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Фтор, F | 50.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7880 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП блины Лена составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».