| Смесь для компота | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Крыжовник | 300 г |
| Терн | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 23.6% | 4000 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 40.6% | 2351 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 15.1% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 16% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 10.4% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 6.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 61633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 48.1% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 5.7% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 64.935 мкг | 50 мкг | 129.9% | 1225.5% | 77 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 7.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0649 мг | 20 мг | 0.3% | 2.8% | 30817 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.11 мг | 2500 мг | 1.8% | 17% | 5668 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.5% | 12285 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 49.1% | 1926 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 6.6% | 14440 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.8% | 29748 г |
| Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.8% | 31250 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 5.7% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 9.4% | 9626 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 11.3% | 8547 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 28.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 17.4 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 16% | 5747 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 39.6% | 2378 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 20.8% | 4538 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0117 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 102564 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».