| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 500 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.5% | 916 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 16.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.728 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 13.1% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 6.3% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 3.765 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.3% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 38.8% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2241 мг | 20 мг | 21.1% | 26.1% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Кремний, Si | 6.238 мг | 30 мг | 20.8% | 25.7% | 481 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 14.1% | 875 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3510 г |
| Сера, S | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 13.5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 69.34 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1662 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 7.299 мкг | 10 мкг | 73% | 90.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 14.5% | 858 г |
| Медь, Cu | 118.84 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.7% | 841 г |
| Молибден, Mo | 9.881 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.4% | 708 г |
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4591 г |
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6364 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 17.6% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.029 мг | 12 мг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».