| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 7 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10% | 844 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.2% | 757 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.3% | 751 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.7% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.273 мг | 20 мг | 16.4% | 13.9% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1680 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1924 г |
| Натрий, Na | 477.47 мг | 1300 мг | 36.7% | 31% | 272 г |
| Сера, S | 111.08 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 332.7 мг | 2300 мг | 14.5% | 12.3% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1301 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 41.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 3 составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».