| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.983 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 21.1% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1193 мг | 20 мг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 146.49 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2291 г |
| Натрий, Na | 205.71 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.2% | 632 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1491 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 12.5% | 666 г |
| Хлор, Cl | 33.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6390 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3786 г |
| Селен, Se | 5.368 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37523 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».