Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль банановый с шоколадным мороженым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль банановый с шоколадным мороженым

Банан 210 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Мороженое Шоколадный пламбир "Золотой Резерв" 30 г
Грецкий орех 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с шоколадным мороженым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.6% 1600 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 6.4% 1647 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.6% 2888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4592 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.6% 1837 г
Витамин В4, холин 16.7 мг 500 мг 3.3% 3.4% 2994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 6.5% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 10.5% 995 г
Витамин В9, фолаты 8.24 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4854 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 5.7% 1811 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин Н, биотин 3.332 мкг 50 мкг 6.7% 7% 1501 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.874 мг 20 мг 4.4% 4.6% 2288 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.64 мг 2500 мг 9.1% 9.5% 1093 г
Кальций, Ca 65.14 мг 1000 мг 6.5% 6.8% 1535 г
Кремний, Si 33.54 мг 30 мг 111.8% 116.5% 89 г
Магний, Mg 27.04 мг 400 мг 6.8% 7.1% 1479 г
Натрий, Na 38.16 мг 1300 мг 2.9% 3% 3407 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4744 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 8.2% 1262 г
Хлор, Cl 75.24 мг 2300 мг 3.3% 3.4% 3057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 158.4 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 2% 5263 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 3.2% 3275 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 6.4% 1631 г
Литий, Li 1.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 8% 1295 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 5.1% 2028 г
Молибден, Mo 3.713 мкг 70 мкг 5.3% 5.5% 1885 г
Никель, Ni 5.48 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 1.518 мкг 55 мкг 2.8% 2.9% 3623 г
Стронций, Sr 9.12 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 24.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16247 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4630 г
Цинк, Zn 0.3144 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3817 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 23.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.883 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.666 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банановый с шоколадным мороженым составляет 96 кКал.

  • Порция = 250 гр (240 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».