| Яйцо куриное | 188 г |
| Чеснок перо | 30 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.2% | 381 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.8 мкг | 900 мкг | 43.8% | 23.7% | 229 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 132.48 мг | 500 мг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0859 мг | 20 мг | 15.4% | 8.3% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.02 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2596 г |
| Натрий, Na | 368.83 мг | 1300 мг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Сера, S | 140.47 мг | 1000 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 80.34 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 4.702 мкг | 10 мкг | 47% | 25.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14604 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».