| Куриная грудка (филе) | 639 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый | 560 г |
| Морковь | 280 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17% | 639 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.5 мкг | 900 мкг | 41.9% | 45.5% | 238 г |
| бета Каротин | 2.242 мг | 5 мг | 44.8% | 48.6% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.02 мг | 500 мг | 8.6% | 9.3% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 24.2% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.474 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5.8% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 3.435 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7133 мг | 20 мг | 23.6% | 25.6% | 424 г |
| Ниацин | 5.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.99 мг | 2500 мг | 13% | 14.1% | 767 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4815 г |
| Кремний, Si | 7.093 мг | 30 мг | 23.6% | 25.6% | 423 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4051 г |
| Сера, S | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 17.2% | 633 г |
| Хлор, Cl | 58.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.8% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.874 мкг | 10 мкг | 88.7% | 96.3% | 113 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
| Медь, Cu | 174.08 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| Молибден, Mo | 8.979 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.9% | 780 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.771 мкг | 55 мкг | 26.9% | 29.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5011 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 31.3% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.9981 мг | 12 мг | 8.3% | 9% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».