| Авокадо | 90 г |
| Клубника замороженная | 120 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Смородина черная | 25 г |
| Клюква-йод | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28% | 870 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 13.4% | 1815 г |
| альфа Каротин | 5.564 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 16.6% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 4.691 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 15.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 17.6% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.92 мг | 90 мг | 33.2% | 81% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 22.9% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 34.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4947 мг | 20 мг | 2.5% | 6.1% | 4043 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.8% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5631 г |
| Кремний, Si | 2.995 мг | 30 мг | 10% | 24.4% | 1002 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 8.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 16.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8040 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11682 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 11.7% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 17.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.9% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3189 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10956 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 10270 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6393 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.818 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.327 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи авокадо клубника сельдерей составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».