| Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 190 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 79 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.8% | 400 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.3 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 128.57 мг | 500 мг | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 9.5% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.206 мг | 15 мг | 28% | 16.6% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 11.149 мкг | 50 мкг | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0841 мг | 20 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Натрий, Na | 74.37 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 111.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 50.7% | 117 г |
| Литий, Li | 11.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1847 г |
| Медь, Cu | 104.77 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Никель, Ni | 5.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.854 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17% | 347 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9374 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8284 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».