| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 226.79 мг | 500 мг | 45.4% | 18.2% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.7% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.265 мкг | 50 мкг | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7582 мг | 20 мг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2007 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 546.32 мг | 1300 мг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Сера, S | 237.4 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.5% | 421 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 34.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
| Селен, Se | 37.667 мкг | 55 мкг | 68.5% | 27.4% | 146 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8509 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.7333 мг | 12 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 1.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 1.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.018 г | min 16.8 г | 47.7% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.345 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с беконом составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».