| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Йогурт греческий натуральный | 120 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 21.3% | 472 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.974 мкг | 400 мкг | 6% | 6% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 26.3% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 9.1% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3773 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 841 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.82 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Кальций, Ca | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1334 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Натрий, Na | 281.89 мг | 1300 мг | 21.7% | 21.9% | 461 г |
| Сера, S | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 14.3% | 703 г |
| Хлор, Cl | 462.31 мг | 2300 мг | 20.1% | 20.2% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18692 г |
| Медь, Cu | 39.38 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.7% | 1321 г |
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.87 мкг | 55 мкг | 32.5% | 32.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21030 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная намазка 0 % составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».