| Яйцо куриное | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 107.14 мг | 500 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.225 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.28 мг | 90 мг | 25.9% | 10.4% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.688 мг | 15 мг | 24.6% | 9.9% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 8.528 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.7 мкг | 120 мкг | 91.4% | 36.9% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7463 мг | 20 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Кремний, Si | 3.913 мг | 30 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 57.34 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2267 г |
| Сера, S | 110.45 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 97.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 30.1% | 134 г |
| Литий, Li | 6.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4799 мг | 2 мг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Медь, Cu | 143.16 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.526 мкг | 55 мкг | 28.2% | 11.4% | 354 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с начинкой составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».