| Огурец грунтовый | 73 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 129 г |
| Салат (латук) | 34 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Сыр рассольний Фетос Лента | 55 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 20.3% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.9% | 724 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 21.4% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.105 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 3052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 30.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 10.8% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.6 мкг | 120 мкг | 46.3% | 66.6% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5093 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 3927 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.49 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.2% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3376 г |
| Кремний, Si | 15.513 мг | 30 мг | 51.7% | 74.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2124 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22530 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10604 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2736 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 46% | 312 г |
| Литий, Li | 16.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.4% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
| Никель, Ni | 6.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20523 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5955 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 31.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат без оливок составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».