| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 228 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 200 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.8 мкг | 900 мкг | 28.8% | 15.1% | 348 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 143.84 мг | 500 мг | 28.8% | 15.1% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.689 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.248 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.605 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 16.9% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2975 мг | 20 мг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Кремний, Si | 1.115 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2691 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1317 г |
| Натрий, Na | 348.78 мг | 1300 мг | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Сера, S | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 11% | 476 г |
| Хлор, Cl | 307.73 мг | 2300 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 35.7% | 147 г |
| Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5887 мг | 2 мг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 124.36 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Молибден, Mo | 9.411 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.843 мкг | 55 мкг | 43.4% | 22.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8175 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».