| Помидоры Резаные Очищенные [Olliani] | 300 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.5% | 2465 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 18.6% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 20% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.857 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.1 мг | 90 мг | 39% | 90.5% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 72.2% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.198 мг | 20 мг | 1% | 2.3% | 10101 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.5% | 3585 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10081 г |
| Кремний, Si | 7.878 мг | 30 мг | 26.3% | 61% | 381 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 3% | 7752 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58036 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30395 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 6.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7930 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 19.5% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 7.2% | 3247 г |
| Медь, Cu | 37.73 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.8% | 2650 г |
| Молибден, Mo | 0.257 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 27237 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46784 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гаспачо составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».