| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Корица | 1 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 25 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Изюм | 45 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 52.3 мг | 500 мг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.578 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 11.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.637 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1856 мг | 20 мг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Сера, S | 144.65 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Хлор, Cl | 96.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 18% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1665 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Селен, Se | 20.967 мкг | 55 мкг | 38.1% | 17.5% | 262 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15662 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4156 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».