| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Кабачок | 223 г |
| Картофель | 268 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.6% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 10.6% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 19.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 30.1% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 13.6% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1613 мг | 20 мг | 20.8% | 25.9% | 481 г |
| Ниацин | 5.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.94 мг | 2500 мг | 14.4% | 17.9% | 693 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Кремний, Si | 22.436 мг | 30 мг | 74.8% | 93.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 47.68 мг | 400 мг | 11.9% | 14.8% | 839 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4503 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 13.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 15.2% | 823 г |
| Хлор, Cl | 51.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1796 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 72.7% | 171 г |
| Литий, Li | 23.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2157 г |
| Медь, Cu | 89.76 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.2% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.4% | 865 г |
| Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.388 мкг | 55 мкг | 18.9% | 23.5% | 529 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5869 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 36.4% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с картофелем и кабачком составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».