| Лосось атлантический (семга) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 56 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.8% | 452 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 19.4% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 24.4% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.619 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.2% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.486 мкг | 3 мкг | 82.9% | 59.4% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 8% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.503 мкг | 10 мкг | 55% | 39.4% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 7.9% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.93 мг | 20 мг | 39.7% | 28.5% | 252 г |
| Ниацин | 5.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.37 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.9% | 657 г |
| Кальций, Ca | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1409 г |
| Натрий, Na | 2037.62 мг | 1300 мг | 156.7% | 112.3% | 64 г |
| Сера, S | 176.92 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 16.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 3083.03 мг | 2300 мг | 134% | 96.1% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Йод, I | 41.7 мкг | 150 мкг | 27.8% | 19.9% | 360 г |
| Кобальт, Co | 17.669 мкг | 10 мкг | 176.7% | 126.7% | 57 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Медь, Cu | 236.26 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 16.9% | 423 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Никель, Ni | 5.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.502 мкг | 55 мкг | 55.5% | 39.8% | 180 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 360.86 мкг | 4000 мкг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Хром, Cr | 47.45 мкг | 50 мкг | 94.9% | 68% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 17.6% |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».