| Чечевица, розовая | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль-йод!!! | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.1 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 8.2% | 330 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.4% | 1120 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.2% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 60.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.1% | 192 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 8.8% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 196.154 мкг | 400 мкг | 49% | 13.2% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 1.9% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.38 мг | 2500 мг | 25.7% | 6.9% | 389 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Магний, Mg | 56.84 мг | 400 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Натрий, Na | 192.89 мг | 1300 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Сера, S | 230.77 мг | 1000 мг | 23.1% | 6.2% | 433 г |
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 9.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 286.97 мг | 2300 мг | 12.5% | 3.4% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.131 мг | 18 мг | 39.6% | 10.7% | 252 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.7% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Марганец, Mn | 1.6513 мг | 2 мг | 82.6% | 22.3% | 121 г |
| Медь, Cu | 1254.19 мкг | 1000 мкг | 125.4% | 33.9% | 80 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13233 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.4644 мг | 12 мг | 28.9% | 7.8% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.788 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 54.808 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.769 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 370,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».