| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Вода | 500 г |
Вымыть рис и пшено (по 1 мультистакану каждого), высыпать в кастрюлю, залить 5 мультистаканами воды и 5 мультистаканами молока, добавить 5 ст.л. ложек сахара (без горки). Режим "Тушение" (или "Каша") на ~30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 2.8% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.06 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1281 мг | 20 мг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.2 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
| Кремний, Si | 10.487 мг | 30 мг | 35% | 28.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Натрий, Na | 21.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6069 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 46.86 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1679 г |
| Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.4% | 2357 г |
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7530 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенно-рисовая каша составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».