| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Свинина, корейка мякоть | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.3% | 560 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 14.7% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.618 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.9% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.4% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.433 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8017 мг | 20 мг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Кремний, Si | 2.245 мг | 30 мг | 7.5% | 6% | 1336 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Натрий, Na | 59.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 723 г |
| Хлор, Cl | 92.57 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 6.776 мкг | 10 мкг | 67.8% | 54.1% | 148 г |
| Литий, Li | 10.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 84.37 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Никель, Ni | 6.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.72 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10283 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.8196 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мясом составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».