| Укроп (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Банан | 330 г |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 34.4% | 602 г |
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 37.3% | 557 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 17.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.189 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.3% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.95 мг | 90 мг | 48.8% | 101.2% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 9.3% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.4 мкг | 120 мкг | 80.3% | 166.6% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 6% | 3433 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.92 мг | 2500 мг | 10.1% | 21% | 992 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.8% | 2150 г |
| Кремний, Si | 25.604 мг | 30 мг | 85.3% | 177% | 117 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 15.4% | 1343 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7724 г |
| Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8636 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 7.7% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3462 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 19.5% | 1063 г |
| Литий, Li | 5.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 25.7% | 807 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.7% | 2717 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7914 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9058 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».