Шпинат | 145 г |
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 24 г |
Кальмар, все виды, сырой | 360 г |
Сливки 33% [Лента] | 112 г |
Помидор (томат), парниковый | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.8% | 425 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.5% | 298 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 341.6 мкг | 900 мкг | 38% | 14.1% | 263 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 14.8% | 251 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
Витамин В4, холин | 73.68 мг | 500 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 4.7% | 790 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 37.96 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 16.4% | 226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.99 мг | 90 мг | 36.7% | 13.6% | 273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 5.6% | 666 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 121951 г | |
Витамин К, филлохинон | 200.6 мкг | 120 мкг | 167.2% | 62% | 60 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8513 мг | 20 мг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 636.96 мг | 2500 мг | 25.5% | 9.5% | 392 г |
Кальций, Ca | 78.42 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1275 г |
Кремний, Si | 22.714 мг | 30 мг | 75.7% | 28.1% | 132 г |
Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
Натрий, Na | 58.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 12.5% | 297 г |
Хлор, Cl | 33.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.383 мг | 18 мг | 35.5% | 13.2% | 282 г |
Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
Литий, Li | 8.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
Медь, Cu | 1964.69 мкг | 1000 мкг | 196.5% | 72.9% | 51 г |
Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
Никель, Ni | 4.221 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 46.211 мкг | 55 мкг | 84% | 31.2% | 119 г |
Стронций, Sr | 27.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16715 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
Цинк, Zn | 1.8341 мг | 12 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
Валин | 0.748 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
Лизин | 1.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.729 г | ~ | |||
Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
Аланин | 1.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.626 г | ~ | |||
Глицин | 1.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.687 г | ~ | |||
Серин | 0.75 г | ~ | |||
Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.149 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-кальмары в сливочном соусе составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».