| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.1 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 6.9% | 296 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 8.4% | 243 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.1% | 501 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.5% | 455 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.7 мкг | 900 мкг | 37.4% | 7.7% | 267 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 4.5% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 198.43 мг | 500 мг | 39.7% | 8.2% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 6.9% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 7.4% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.933 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 3.9% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.32 мг | 90 мг | 84.8% | 17.4% | 118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 2.4% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.148 мг | 15 мг | 47.7% | 9.8% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 13.471 мкг | 50 мкг | 26.9% | 5.5% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9769 мг | 20 мг | 39.9% | 8.2% | 251 г |
| Ниацин | 5.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.23 мг | 2500 мг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
| Кальций, Ca | 204.04 мг | 1000 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Кремний, Si | 7.308 мг | 30 мг | 24.4% | 5% | 411 г |
| Магний, Mg | 76.25 мг | 400 мг | 19.1% | 3.9% | 525 г |
| Натрий, Na | 194.9 мг | 1300 мг | 15% | 3.1% | 667 г |
| Сера, S | 276.29 мг | 1000 мг | 27.6% | 5.7% | 362 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 8.6% | 239 г |
| Хлор, Cl | 324.9 мг | 2300 мг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 760.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.481 мг | 18 мг | 19.3% | 4% | 517 г |
| Йод, I | 20.43 мкг | 150 мкг | 13.6% | 2.8% | 734 г |
| Кобальт, Co | 16.01 мкг | 10 мкг | 160.1% | 32.9% | 62 г |
| Литий, Li | 16.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5385 мг | 2 мг | 26.9% | 5.5% | 371 г |
| Медь, Cu | 263.94 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 5.4% | 379 г |
| Молибден, Mo | 19.567 мкг | 70 мкг | 28% | 5.7% | 358 г |
| Никель, Ni | 9.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.712 мкг | 55 мкг | 52.2% | 10.7% | 192 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.6% | 3258 г |
| Хром, Cr | 19.52 мкг | 50 мкг | 39% | 8% | 256 г |
| Цинк, Zn | 2.5106 мг | 12 мг | 20.9% | 4.3% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.624 г | min 16.8 г | 39.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 487,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».