| Капуста пекинская | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Сыр каунасский | 50 г |
| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.3% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.06 мкг | 400 мкг | 12.8% | 10.7% | 783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 18.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.249 мг | 15 мг | 28.3% | 23.6% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 15.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.532 мг | 20 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 128.9 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Натрий, Na | 80.97 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4188 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Хлор, Cl | 21.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 18.7% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2680 г |
| Селен, Se | 2.791 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.3% | 1971 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
Энергетическая ценность пекинская капуста помидор сыр составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».