| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Псиллиум | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.1 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 7.9% | 350 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 14.4% | 192 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 182.51 мг | 500 мг | 36.5% | 10.1% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 15.322 мкг | 50 мкг | 30.6% | 8.5% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5603 мг | 20 мг | 12.8% | 3.5% | 781 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2291 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4219 г |
| Натрий, Na | 106.24 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Сера, S | 133.55 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 123.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.5% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 3.1% | 880 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 7.902 мкг | 10 мкг | 79% | 21.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
| Селен, Se | 22.805 мкг | 55 мкг | 41.5% | 11.5% | 241 г |
| Фтор, F | 43.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9204 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8771 мг | 12 мг | 7.3% | 2% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.309 г | min 16.8 г | 91.1% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной составляет 362,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».