| Овсяная крупа | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Малина | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.1% | 354 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.95 мг | 500 мг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.909 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.364 мг | 15 мг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 12.804 мкг | 50 мкг | 25.6% | 7.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0909 мг | 20 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.82 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 69.36 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Кремний, Si | 35.091 мг | 30 мг | 117% | 33.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 88.82 мг | 400 мг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5565 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 8.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 4.5% | 639 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 14.8% | 194 г |
| Литий, Li | 2.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9702 мг | 2 мг | 148.5% | 42.7% | 67 г |
| Медь, Cu | 322.05 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 9.3% | 311 г |
| Молибден, Mo | 26.536 мкг | 70 мкг | 37.9% | 10.9% | 264 г |
| Никель, Ni | 38.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.118 мкг | 55 мкг | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6252 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.7082 мг | 12 мг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.874 г | min 16.8 г | 40.9% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 2 составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».