| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 99.64 мг | 500 мг | 19.9% | 9.2% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.066 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 15.514 мкг | 50 мкг | 31% | 14.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.289 мг | 20 мг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.12 мг | 2500 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Магний, Mg | 76.37 мг | 400 мг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Натрий, Na | 56.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Сера, S | 101.14 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 88.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.286 мг | 18 мг | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 26.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.8389 мг | 2 мг | 91.9% | 42.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 399.33 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 18.5% | 250 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Селен, Se | 20.89 мкг | 55 мкг | 38% | 17.6% | 263 г |
| Фтор, F | 78.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 2.0283 мг | 12 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».