| Вода | 230 г |
| Шпинат | 150 г |
| Киви | 66 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 79.4% | 426 г |
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 85.8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.832 мкг | 400 мкг | 6.7% | 22.6% | 1491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.7 мг | 90 мг | 43% | 145.3% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 17.9% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.6 мкг | 120 мкг | 114.7% | 387.5% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5549 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3604 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.64 мг | 2500 мг | 12.5% | 42.2% | 800 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.5% | 2680 г |
| Кремний, Si | 29.74 мг | 30 мг | 99.1% | 334.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 33.66 мг | 400 мг | 8.4% | 28.4% | 1188 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 9811 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8584 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 26.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.919 мг | 18 мг | 21.8% | 73.6% | 459 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 10.5% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 19.9% | 1695 г |
| Литий, Li | 0.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 52% | 649 г |
| Медь, Cu | 33.82 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.5% | 2957 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 18.2% | 1839 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11411 г |
| Стронций, Sr | 33.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7083 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 04.07 составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».