| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.4% | 272 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 192.74 мг | 500 мг | 38.5% | 16.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.881 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 15.605 мкг | 50 мкг | 31.2% | 13% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4333 мг | 20 мг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3028 г |
| Натрий, Na | 189.16 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Сера, S | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 10.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 253.23 мг | 2300 мг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.7% | 889 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 32.2% | 130 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.813 мкг | 55 мкг | 46.9% | 19.6% | 213 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9544 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.2313 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.89 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».