| Хлеб чиабатта | 450 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 729 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 132.35 мг | 500 мг | 26.5% | 8% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.931 мг | 15 мг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2117 мг | 20 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.82 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3387 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Кремний, Si | 1.817 мг | 30 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6319 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Сера, S | 92.8 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.7% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 16% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.6965 мг | 2 мг | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Медь, Cu | 43.76 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Селен, Se | 21.668 мкг | 55 мкг | 39.4% | 12% | 254 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».