| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Ветчина особая | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 7 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10% | 471 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.834 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4433 мг | 20 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 166.38 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Натрий, Na | 497.73 мг | 1300 мг | 38.3% | 18% | 261 г |
| Сера, S | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 269.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Селен, Se | 8.499 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.3% | 647 г |
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22766 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горячий бутерброд составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».