| Творог 2% жирности (Жарка) | 179 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пшеничные отруби | 16 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.9% | 384 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11% | 625 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 96.73 мг | 500 мг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.931 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 26.3% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 10.827 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.9% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8525 мг | 20 мг | 24.3% | 16.6% | 412 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Натрий, Na | 61.34 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Сера, S | 209.53 мг | 1000 мг | 21% | 14.4% | 477 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 22% | 312 г |
| Хлор, Cl | 130.16 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 27.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.8612 мг | 2 мг | 43.1% | 29.5% | 232 г |
| Медь, Cu | 143 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.042 мкг | 55 мкг | 63.7% | 43.6% | 157 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10458 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.1053 мг | 12 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».