| Кунжут | 45 г |
| Миндальная Мука [Coco Day] | 25 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 65 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Семена льна | 40 г |
| Кунжут | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Псиллиум [Дары Памира] | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 15.3% | 186 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 1.3% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.4 мкг | 400 мкг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.891 мг | 15 мг | 45.9% | 13% | 218 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.67 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.425 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.1% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0495 мг | 20 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.62 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
| Кальций, Ca | 234.73 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 26% | 109 г |
| Магний, Mg | 177.38 мг | 400 мг | 44.3% | 12.6% | 226 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4358 г |
| Сера, S | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1219 г |
| Фосфор, P | 297.5 мг | 800 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.662 мг | 18 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 7.4% | 384 г |
| Литий, Li | 10.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2441 мг | 2 мг | 62.2% | 17.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 589.87 мкг | 1000 мкг | 59% | 16.8% | 170 г |
| Молибден, Mo | 8.212 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Никель, Ni | 44.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.188 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 16.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5531 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7% | 403 г |
| Цинк, Zn | 2.6448 мг | 12 мг | 22% | 6.2% | 454 г |
| Цирконий, Zr | 22.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.823 г | min 16.8 г | 76.3% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 95% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерновой кето хлеб составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».