| Капуста цветная (Варка со сливом) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 25 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 25 г |
| Мидии (Припускание) | 25 г |
| Осьминог (Припускание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 18.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 11.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 16.9% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 30.6% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 21.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.5% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 132.3% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.23 мг | 90 мг | 32.5% | 64.5% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 8.5% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 21.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 26.4% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.7% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3300 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 11.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 60.82 мг | 1300 мг | 4.7% | 9.3% | 2137 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 12.9% | 1541 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 22.6% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 19.2% | 1034 г |
| Йод, I | 41 мкг | 150 мкг | 27.3% | 54.2% | 366 г |
| Кобальт, Co | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 212.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 15.5% | 1288 г |
| Медь, Cu | 312.1 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 61.9% | 320 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.5% | 2333 г |
| Селен, Se | 4.96 мкг | 55 мкг | 9% | 17.9% | 1109 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 21.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.782 мг | 12 мг | 6.5% | 12.9% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с морепродуктами составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».