Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из помидор и огурцов с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидор и огурцов с творожным сыром

Сыр творожный 50% Сливочный для салата (Савушкин) 45 г
Помидор (томат), парниковый 87 г
Огурец парниковый 98 г
Лук зеленый (перо) 23 г
Сметана 15% жирности 0 г
майонез Салатный Золотая капля 0 г
Укроп 0 г
Перец сладкий красный 37 г
Сметана 18% 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор и огурцов с творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.7% 2154 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.3% 2503 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 24.6% 947 г
бета Каротин 0.571 мг 5 мг 11.4% 26.5% 876 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 6.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.948 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8084 г
Витамин C, аскорбиновая 42.64 мг 90 мг 47.4% 110% 211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.376 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 13298 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 42.2% 550 г
Витамин РР, НЭ 0.4159 мг 20 мг 2.1% 4.9% 4809 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.47 мг 2500 мг 7.2% 16.7% 1385 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5848 г
Кремний, Si 22.914 мг 30 мг 76.4% 177.3% 131 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 4.2% 5674 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 16435 г
Сера, S 8.96 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11161 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3239 г
Хлор, Cl 32.57 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.2 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 6% 3789 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 13158 г
Кобальт, Co 3.076 мкг 10 мкг 30.8% 71.5% 325 г
Литий, Li 20.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.3% 1905 г
Медь, Cu 66.91 мкг 1000 мкг 6.7% 15.5% 1495 г
Молибден, Mo 4.662 мкг 70 мкг 6.7% 15.5% 1502 г
Никель, Ni 4.724 мкг ~
Рубидий, Rb 81.8 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 20073 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 31056 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 14.6% 1582 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 3.9% 5783 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с творожным сыром составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».