| Сыр творожный 50% Сливочный для салата (Савушкин) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Огурец парниковый | 98 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Перец сладкий красный | 37 г |
| Сметана 18% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 24.6% | 947 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 26.5% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.64 мг | 90 мг | 47.4% | 110% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 42.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4159 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4809 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.7% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5848 г |
| Кремний, Si | 22.914 мг | 30 мг | 76.4% | 177.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5674 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16435 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11161 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3789 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 71.5% | 325 г |
| Литий, Li | 20.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1905 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.5% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.5% | 1502 г |
| Никель, Ni | 4.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31056 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5783 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с творожным сыром составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».