| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 560 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 125 г |
| Вода | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Манная крупа (Запекание) | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.1% | 528 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 7.1% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.67 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 23.3% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0268 мг | 20 мг | 15.1% | 12.9% | 661 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Кремний, Si | 3.156 мг | 30 мг | 10.5% | 8.9% | 951 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 6% | 1436 г |
| Натрий, Na | 82.01 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
| Сера, S | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 15.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 153.32 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 32.8% | 260 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Никель, Ni | 12.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.773 мкг | 55 мкг | 32.3% | 27.5% | 309 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7701 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная ИХ 04.07.2020. составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».